[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BlogPosting","@id":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/09\/23\/8-formas-de-manejar-el-estres-profesional-en-medio-de-la-nueva-normalidad\/#BlogPosting","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/09\/23\/8-formas-de-manejar-el-estres-profesional-en-medio-de-la-nueva-normalidad\/","headline":"8 formas de manejar el estr\u00e9s profesional en medio de la nueva normalidad","name":"8 formas de manejar el estr\u00e9s profesional en medio de la nueva normalidad","description":"Es posible que sienta que es la \u00fanica persona o empresa que tiene dificultades para seguir adelante, pero la realidad es que todos estamos experimentando esto en tiempo real. 8 formas de gestionar el estr\u00e9s profesional.","datePublished":"2020-09-23","dateModified":"2021-12-05","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/contributor\/amanda-magee\/#Person","name":"Amanda Magee","url":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/contributor\/amanda-magee\/","identifier":383,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31d192a92932f8061f51a1ebc0f27663f339079b63a5df3c859f0410e97e8775?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/31d192a92932f8061f51a1ebc0f27663f339079b63a5df3c859f0410e97e8775?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"The Future of Commerce","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/logo-foc-schema-app-1.png","url":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/logo-foc-schema-app-1.png","width":172,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/how-to-manage-professional-stress.jpg","url":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/how-to-manage-professional-stress.jpg","height":375,"width":1200},"url":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/09\/23\/8-formas-de-manejar-el-estres-profesional-en-medio-de-la-nueva-normalidad\/","about":["El Futuro de la Experiencia del Cliente","Experiencia del Cliente","Prop\u00f3sito"],"wordCount":1363,"articleBody":"Muchas empresas se han visto afectadas por el coronavirus. Tal vez no se hab\u00edan establecido acuerdos de trabajo remoto, o no se hab\u00eda explorado la comunicaci\u00f3n en crisis, o, francamente, sencillamente no parec\u00eda como algo real. Ese d\u00eda ha quedado atr\u00e1s y seguir adelante es abrumador. Muy pocos podr\u00edan haber estado preparados para tanto estr\u00e9s a nivel personal, y mucho menos tratar de manejar el estr\u00e9s profesional adem\u00e1s de eso.No estar preparado puede afectar su confianza y hacer que se sienta incre\u00edblemente estresado de una manera que parece permanente, y completamente incapaz de sobrellevarlo, personal o profesionalmente.Respuesta a la ansiedad: primero lo primeroAnalicemos esto. Primero, la respuesta que tenemos al estr\u00e9s est\u00e1 programada dentro de nosotros. Nuestro cuerpo, con todos los temblores, el calor y la incomodidad, est\u00e1 haciendo su trabajo. No importa si se trata de un perro amenazante, estar a gran altura o enfrentarse a una pandemia. El cuerpo y la mente trabajan juntos para protegerlo de amenazas y agresores. Probablemente haya usado esto a su favor en el pasado, avivando su instinto competitivo con el miedo.No tenga miedo al estr\u00e9s; es parte de la vida. Una responsabilidad que tenemos es la de tomar medidas para evitar que el estr\u00e9s cr\u00f3nico lo lastime a nivel profesional.Repasemos t\u00e9cnicas simples para combatir el estr\u00e9s. Muchos le ser\u00e1n familiares, y est\u00e1 bien. Dada la duraci\u00f3n potencial del trabajo remoto, el distanciamiento social, las auto cuarentenas y los viajes limitados, es esencial ver a estos destructores del estr\u00e9s con un nuevo nivel de respeto.El costo de no emplear t\u00e1cticas de manejo del estr\u00e9s puede ser:Depresi\u00f3nDolores de cabezaAnsiedadProblemas para dormirCardiopat\u00edaProblemas digestivosAumento de pesoProblemas de concentraci\u00f3nLa realidad del COVID-19 hace que caer en una burbuja de hipervigilancia y negatividad sea incre\u00edblemente tentador. Vamos a compartir t\u00e1cticas que comenzar\u00e1n a despegar la capa de preocupaci\u00f3n para permitirle realizar sus funciones profesionales.C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s profesional: 8 pasos para aliviarlo1) No m\u00e1s conversaciones internas negativasLa Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n dice que al convertir la charla negativa en charla positiva, se puede comenzar a revertir la tendencia de la negatividad. Una buena regla es considerar las cosas que se est\u00e1 diciendo a s\u00ed mismo y si alguna vez permitir\u00eda que alguien que le importa las diga en voz alta sin corregirlas.Estoy fallando en todo \u21e2 Estoy reduciendo mi lista de tareas pendientes un elemento a la vez.Nunca voy a terminar este informe \u21e2 Me voy a dar el tiempo que necesito para lograr esto.Mi equipo se ha ido \u21e2 Necesito comunicar lo abrumado que estoy.Nada va bien \u21e2 \u200b\u200bYa es hora de que cambie mi suerte.2) Reconozca que incluso un cambio forzado puede ser buenoEl cambio puede despertar la creatividad. Psychology Today dice que la innovaci\u00f3n es la “aplicaci\u00f3n h\u00e1bil del conocimiento en formas nuevas y emocionantes”. \u00bfC\u00f3mo se despierta la creatividad en un cambio trascendental?Hace tres meses, es posible que haya estado quemando la vela por ambos extremos sin ning\u00fan plan para detenerse. Nos adaptamos. Recree la conexi\u00f3n de una pausa al tener una conversaci\u00f3n r\u00e1pida por Zoom con un compa\u00f1ero de trabajo.Respete sus necesidades de sue\u00f1o, deje el tel\u00e9fono fuera de la habitaci\u00f3n, incluso si eso significa recuperar el viejo despertador del caj\u00f3n de la basura. Mire videos tontos. Cree un comienzo, un medio y un final para su d\u00eda para permitirse momentos de inactividad.Dese las reservas diarias para apoyarse en el cambio y la nueva perspectiva que le brinda. Si tiene problemas de salud mental y encuentra que estos tiempos son inusualmente agotadores, aproveche recursos como Mental Health America, Mental Health Foundation (Reino Unido), Foundation de France, Federaci\u00f3n Mundial de Salud Mental.3) Procese lo que ha aprendidoNo se detenga en las formas en las que no estaba preparado. Aprenda las lecciones (comprensi\u00f3n de las limitaciones de su operaci\u00f3n, vulnerabilidades en la facturaci\u00f3n, adaptabilidad del equipo, cualesquiera que sean sus lecciones) y planifique c\u00f3mo ayudar\u00e1n a que su negocio avance.Implemente nuevas t\u00e1cticas o procesos basados \u200b\u200ben la nueva informaci\u00f3n. Si tiene personal que est\u00e1 prosperando en condiciones de trabajo remoto, el\u00f3gielo y an\u00edmelo a explorar c\u00f3mo maximizar las nuevas circunstancias. Identifique las fortalezas y c\u00f3mo aprovecharlas.4) Reconozca que su negocio no era perfecto antesLos seres humanos somos incre\u00edbles para sanear la historia y olvidar que, de hecho, no sali\u00f3 a la perfecci\u00f3n. Tenemos, como personas y como empresas, la capacidad de mejorar.A medida que lidiamos con las amenazas de un cierre econ\u00f3mico, el cambio de proveedores y los cambios en la fuerza laboral, nuestro enfoque debe estar en la adaptaci\u00f3n.5) Haga las paces con el estr\u00e9s sinti\u00e9ndose fuerteLa verdad es que todo el mundo est\u00e1 siendo desafiado, y no hay una forma segura de hacer algo que evite que sienta el pellizco de algo fuera de su control.Incluso puede parecer que est\u00e1 empezando desde cero. Perm\u00edtase el beneficio de su experiencia. Antes del COVID-19 ten\u00eda talento, habilidades, un plan. Todav\u00eda tiene talento, todav\u00eda tiene habilidades, probablemente incluso algunas habilidades nuevas basadas en sus maniobras durante las \u00faltimas semanas, y pronto tendr\u00e1 un plan nuevamente.6) Controle su ritmoTenemos una tendencia a poner l\u00edmites de tiempo a ciertas cosas, en particular las que incomodan a las personas: el duelo, la celebraci\u00f3n, el aprendizaje, cosas que en realidad merecen tiempo y que no deber\u00edan estar sujetas a l\u00edmites impuestos por nadie m\u00e1s que la persona a la que pertenecen las experiencias.Recoger las piezas, reexaminar el camino a seguir o adaptarse a una p\u00e9rdida de personal o ingresos no es algo para apresurarse. Esto es, como dicen, un marat\u00f3n, no un sprint.No podemos decirle c\u00f3mo evitar que las personas tengan opiniones, pero podemos alentarlo a que se preocupe menos por los dem\u00e1s que por sus necesidades inmediatas. Tome una pausa en la reuni\u00f3n, consiga tiempo para las sesiones de lluvia de ideas, busque mentores y compa\u00f1eros para que le aconsejen, y perm\u00edtase la carrera que necesite para llegar c\u00f3modamente a la l\u00ednea de meta.7) Recuerde que no est\u00e1 soloNavegar por este nuevo orden no es un esfuerzo solitario. Hable con sus compa\u00f1eros, comun\u00edquese con socios y proveedores, recuerde que el COVID-19 nos est\u00e1 sucediendo a todos.Es posible que sienta que es la \u00fanica persona o empresa que lucha por avanzar, pero la realidad es que todos lo estamos experimentando en tiempo real.Cada d\u00eda surgen nuevos detalles y restricciones, al comunicarse con las personas con las que hace negocios, revitalice las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n y cree oportunidades para compartir informaci\u00f3n y trabajar juntos para llevar el peso de la nueva normalidad.8) Busque los aspectos positivosVisualice las mejores partes de su nueva normalidad. Su viaje diario es menos complicado. Joe de contabilidad no est\u00e1 comiendo su almuerzo. Su nuevo compa\u00f1ero de oficina, su gato, es un gran calentador de piernas. Se hab\u00eda sentido como si estuvieras en una rutina. Tiene un equipo que est\u00e1 ansioso por avanzar en este momento. Ha superado todos los d\u00edas malos que ha encontrado y es m\u00e1s fuerte por ello.Los desaf\u00edos que nos rodean no son insignificantes, pero tampoco lo es nuestra fuerza y \u200b\u200boptimismo colectivos.Desde m\u00fasicos que tocan instrumentos en balcones en Italia hasta destiladores de todo el mundo que cambian la producci\u00f3n al desinfectante de manos, estamos encontrando formas de triunfar sobre el miedo y la adversidad.\u00bfHa verificado con sus empleados?La ayuda est\u00e1 aqu\u00ed para apoyar a las personas, equipos y empresas que atraviesan estos tiempos dif\u00edciles.Conozca m\u00e1s.Acomp\u00e1\u00f1enos al SAP Customer Experience LIVE 2020.Reg\u00edstrese AQUI.\u00a0 "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"2020","item":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"09","item":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/\/09\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"23","item":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/\/09\/\/23\/#breadcrumbitem"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"8 formas de manejar el estr\u00e9s profesional en medio de la nueva normalidad","item":"https:\/\/www.the-future-of-commerce.com\/2020\/09\/23\/8-formas-de-manejar-el-estres-profesional-en-medio-de-la-nueva-normalidad\/#breadcrumbitem"}]}]